0 Ваша Корзина
05/06/2019
автор Екатерина

Чтобы мышцы росли, необходимо увеличивать количество миофибрилл в мышечных волокнах. Рост мышц невозможен без особых аминокислот, влияющих на образование миофибрилл. Аминокислоты в свою очередь получают с белками животного происхождения. Это строительный материалом для мышц. А значит, первое условие для их роста – питание, богатое белками. Белки – это то, за счет чего растут мышцы. 

Это не значит, что нужно есть больше обычного или повышать количество калорий. Питаться надо в том же привычном объеме. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть оптимальным: 30\10\60. 

Темп роста мышц во многом заложен генетически. Однако в природу можно вмешаться. На потенциал роста мышц влияют такие факторы, как: 
-  толщина поперечных мышечных волокон; 
-  тип волокон (медленно или быстро сокращающиеся); 
-  количество мышечных волокон; 
-  количество жидкости, которая находится в мышцах; 
-  количество имеющейся саркоплазмы; 
-  количество кровеносных сосудов в мышцах. 
Нельзя повлиять на то, с чем человек уже родился. Но вполне по силам скорректировать заложенный природой потенциал. При этом нужно учесть тип строения тела. 

Различают такие виды, как: 
-  эндоморф (короткие конечности и широкое тело); 
-  мезоморф (параметры тела относительно гармоничные); 
-  эктоморф (худощавые люди с проблемой наращивания мышц). 
Для каждого типа фигуры подбирается индивидуальное питание и тренировки.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение

Возможно вас заинтересует