0 Ваша Корзина
23/05/2019
автор Екатерина

Информация будет полезна как для новичков так и для опытных. 

1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками. Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины; 

2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание. Использование взрывного режима для проработки мышц ног; 

3. Приседание со штангой на спине на скамейку. Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения техники приседаний. Помогает спортсмену контролировать движение таза и положение коленей; 

4. Приседание со штангой на груди на скамейку. Помогает научить спортсмена держать спину в прогнутом состоянии, не округлять её. Помогает научиться технике выполнения приседания; 

5. Медленное приседание и медленное вставание. Это одно из лучших базовых упражнений способствующих развитию сразу нескольких мышечных групп: бёдер, спины и пресса. Рекомендуется выполнять на 65-70% весах. Это упражнение позволяет хорошо нарабатывать технику соревновательного приседания; 

6. Приседание со штангой на груди. Упражнение, развивающее переднюю поверхность бедра, улучшает прогиб спины.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение

Возможно вас заинтересует